Thử thách 30 ngày cùng 6 bài tập giảm mỡ bụng thách thức các ngấn mỡ bụng xấu xí. Các bài tập đốt bụng béo sẽ giúp chị em eo thon con kiến siêu nhanh.
Vòng eo thon gọn chắc chắn luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Đó cũng là lý do vì sao nhiều người chịu bỏ nhiều tiền và công sức mỗi tháng để đến các trung tâm thẩm mỹ hút mỡ, giảm mỡ hay tập gym đều đặn. Nhưng liệu bạn đã thành công và có vòng eo thon đẹp như mơ ước chưa? Tại sao bạn không cùng Khỏe Đẹp tham gia thử thách 30 ngày với các
bài tập giảm mỡ bụng chuyên nghiệp nhưng rất đơn giản và dễ tập ngay tại nhà để có vòng eo thon đẹp như gái 18 hay các cô người mẫu Victoria's Secrets đi nào.Đảm bảo vòng eo thon gọn là điều mà ai cũng khao khát, đặc biệt là các chị em sau sinh hay các bạn nữ vô tình làm mỡ bụng tích tụ quá mức. Chỉ cần 30 ngày là đủ để giúp bạn lấy lại vòng 2 thon như con kiến mà bao người khao khát. Khỏe Đẹp sẽ chia sẻ cho bạn thử thách 1 tháng này, đảm bảo bạn sẽ thành công nếu áp dụng đúng, chăm chỉ cùng chế độ ăn giảm cân đúng cách.
Hãy cùng Khỏe Đẹp thử sức cùng thử thách 30 ngày với các bài tập giảm mỡ bụng siêu tốt đi nhé!
Để hoàn tất thử thách này, tất cả những gì bạn cần phải làm chính là hãy đánh dấu từng động tác sau khi bạn hoàn tất mỗi ngày. Ngoài ra, dù bất kỳ lý do nào, bạn cũng phải cố gắng uống thêm lượng nước quy định cho từng ngày trong hình. Đó là mọi thứ bạn cần làm đó!Bạn hãy yên tâm là mọi thứ sẽ bắt đầu từ những thứ dễ dàng nhất cho bạn từ ngày 1 cho tới ngày 30, và bạn sẽ có ngay vòng 2 thon đẹp (tùy vào nỗ lực và lượng mỡ thừa quanh vùng eo của bạn nhé); nhưng chắc chắn mọi thứ sẽ thay đổi rõ rệt đến nỗi nhiều người tưởng bạn là người khác đó. Ngoài ra, có 2 điều mà chính tác giả - 1 HLV gym chuyên nghiệp đã giúp rất nhiều chị em thành công với vòng eo thon đẹp - mong muốn bạn phải đạt được sau khi kết thúc thử thách 30 ngày cùng cách tập đốt mỡ bụng chính là:
-
Nếu có thời gian hãy kết hợp cùng 43 bài tập cardio đốt mỡ thừa chỉ cần 30 phút/ngày chuẩn được các HLV gym nữ tại Mỹ ưa thích nhé.Lưu ý, trước khi tập bạn cần phải khởi động thật kỹ từ đầu tới chân trước khi áp dụng các
bài tập giảm béo bụng trong 30 ngày nhé, để tránh tình trạng chuột rút hay chấn thương không đáng có nhé.
1. Bài tập Roll-Up
Nằm ngửa lưng trên thảm tập, 2 chân ép chặt vào nhau, duỗi thẳng mũi chân ra. -
6 lần tập Crunches (gập bụng) = 1 lần Roll-UpHãy tham khảo thêm 19
bài tập bodyweight giảm mỡ bụng thần tốc nằm mơ bạn cũng chẳng bao giờ tìm được ở bất kỳ nơi nào.
2. Bài tập Criss-Cross
Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng trên sàn như động tác trên. Hai tay đặt sau đầu, 2 bên tai. -
-
3. Bài tập Double Leg Lift
Nằm ngửa lưng trên sàn, hai chân chụm lại đặt trên sàn, duỗi thẳng 2 mũi chân ra. Hai tay đặt sau đầu, cùi chỏ hướng sang 2 bên.
Để đốt mỡ hiệu quả bạn cần nên thử tham khảo
chế độ ăn kiêng giảm cân low carb là gì và lựa chọn để có 1 quy trình đốt mỡ hiệu quả nhé.
4. Bài tập Ankle Reaches
Nằm ngửa lưng trên sàn. Hai chân duỗi thẳng, chụm lại nâng lên vuông góc với thân người, duỗi thẳng mũi chân. Hai tay duỗi thẳng, song song với nhau.
Hãy nhớ đừng quên tham khảo nhiều các
câu chuyện giảm cân khủng để làm động lực phấn đấu để áp theo đuổi trọn vẹn các
bài tập đốt cháy mỡ béo bụng trong 1 tháng nhé.
5. Bài tập Reverse Crunch (gập bụng ngược)
Nằm thẳng lưng trên thảm tập. Hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người, lòng bàn tay úp xuống. -
Xem thêm:
21 bài tập gập bụng đốt mỡ bụng tốt không gì bằngHãy tập và quay 1 video clip ngắn bằng phần mềm viva video rồi thách thức bạn bè, bạn đồng nghiệp, hay người thân trong gia đình cùng chấp nhận thử thách này nhé.Nếu có điều kiện, hãy dùng thêm các loại sữa Protein Whey tinh khiết cho nữ nhé.
Hãy cùng Khỏe Đẹp chấp nhận thử thách 30 ngày cùng các bài tập giảm mỡ bụng thần thánh này để có vòng eo thon đẹp như thuở con gái 18 trăng tròn nhé!Nguồn: Internet.