ThS.BS Lê Thị Hải nhấn mạnh: Chế độ ăn khi mang thai rất quan trọng, nếu mẹ ăn uống không đầy đủ, hoặc ăn quá nhiều đều không tốt đến thai nhi và cả sức khỏe của mẹ.
Chị Huỳnh Như, 28 tuổi chia sẻ, chị đang
mang thai bé đầu lòng được15 tuần tuổi. Do là lần đầu tiên mang thai nên chị cảm thấy rất lo lắng không biết mình cần ăn uống những gì để em bé phát triển một cách tốt nhất. Đây cũng là lo lắng của hầu hết các bà mẹ trẻ khi
mang thai lần đầu.
Bày tỏ băn khoăn này đến bác sĩ dinh dưỡng, chị đã được ThS.BS Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia tư vấn
chế độ ăn uống">
chế độ ăn uống và giữ gìn sức khỏe trong quá trình mang thai để sinh con khỏe mạnh.
ThS.BS Lê Thị Hải nhấn mạnh:
chế độ ăn khi
mang thai rất quan trọng, nếu mẹ ăn uống không đầy đủ, hoặc ăn quá nhiều đều không tốt đến thai nhi và cả sức khỏe của mẹ. ThS.BS Lê Thị Hải khuyến cáo các
mẹ bầu cần:
thực phẩm
Qua ba tháng đầu của thời kỳ mang thai, đa số các bà mẹ đã hết nghén nên sẽ ăn được nhiều hơn, do đó có thể ăn như người bình thường tức là không phải kiêng khem gì cả.
Mẹ bầu có thể ăn được tất cả các loại
thực phẩm trừ rượu, bia, Thu*c lá nước ngọt có ga, gia vị chua cay và nên ăn nhạt.
Chị em mang thai nên ưu tiên ăn các thực phẩm như: thịt, cá, tôm, cua, rau xanh, quả chín và đặc biệt nên duy trì 2 – 3 cốc sữa/ngày. Nếu có điều kiện thì uống sữa dành cho bà bầu, còn không thì uống sữa nào cũng được, sữa đậu nành cũng rất tốt.
Số bữa ăn nên chia 4 – 5 bữa, nếu thấy tăng cân nhanh thì ăn giảm chất bột đường và chất béo, còn chất đạm và rau quả vẫn nên ăn bình thường, nhưng chọn quả ít ngọt.
thực phẩm một ngày mẹ bầu nên ăn như sau :
- Gạo (mỳ, bún, phở) : 300 – 400g/ngày
- Thịt (cá, tôm, cua ): 200 – 300g/ngày
- Trứng: 1 quả/ngày
- Rau xanh: 300 – 400g/ngày
- Quả chín: 400 – 500g/ngày
- Sữa : 500 ml/ngày (2 -3 cốc)