Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

Mẹo cải thiện khả năng sinh sản của nam giới

Sức khỏe của nam giới rất quan trọng trong việc thụ thai. Lời khuyên sau giúp nam giới cải thiện khả năng sinh sản để giúp bạn đời của mình có thai.
Mục lục
1. Bỏ những thói quen xấu

Hãy cai rượu và thuốc lá nếu bạn dự định sinh con vì những thói quen này ảnh hưởng xấu tới số lượng tinh trùng. Đặc biệt, rượu làm giảm bài tiết hormon nam testosteron, dẫn tới giảm ham muốn. Nó cũng có thể ảnh hưởng tới chất lượng và cấu trúc của tinh trùng. Nó làm giảm khả năng thụ thai vì ngăn chặn gan chuyển hóa vitamin A - vốn cần thiết để sản sinh tinh trùng. Hút thuốc cũng có ảnh hưởng không tốt.

2. Loại bỏ stress

Loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống của bạn, cố gắng tập các bài tập thư giãn như yoga hoặc tìm những nơi yên tĩnh để tránh xa phiền nhiễu. Thư giãn và tập trung thở khoảng 10-20 phút. Cố gắng làm điều này hàng ngày để thư giãn cả thể chất và tinh thần. Lắng nghe những âm thanh nhẹ nhàng như tiếng sóng biển, thác nước …

3. Tránh đạp xe

Nếu bạn đang cố gắng để thụ thai hơn 1 năm mà không thành công, một thay đổi lối sống bạn cần thực hiện là ngừng đạp xe tại chỗ khi tập gym hoặc tránh đạp xe. Lý do là vì đạp xe làm nóng tinh hoàn, điều này có thể gây tổn hại cho tinh trùng.

4. Hạn chế tập tạ

Mặc dù thực tế là bạn cần luyện tập và khỏe mạnh để giúp tinh hoàn sản sinh ra những tinh trùng chất lượng tốt. Tập tạ giúp cải thiện độ tập trung của tinh trùng nhưng nếu bạn tập quá sức, nó có thể là vấn đề đáng ngại. Vì vậy, khi bạn đang có kế hoạch sinh con, hãy hạn chế hoặc chỉ tập tạ ở mức trung bình.

5. Tránh tắm nước nóng

Không tắm quá lâu với nước quá nóng trong bồn tắm vì nhiệt nóng ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng.

6. Chú ý chế độ ăn

Ăn những thực phẩm lành mạnh như rau, các loại hạt và trái cây tươi giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

7. Tránh ăn thịt đỏ

Ngừng ăn thịt đỏ hoặc đồ ăn nhanh trong thời gian chuẩn bị có con. Người ta cho rằng giống như rượu, thịt đỏ cũng gây hại cho khả năng sinh sản của nam giới">khả năng sinh sản của nam giới bằng cách làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng.

8. Ngủ đủ

Ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày sẽ giúp phục hồi hệ sinh sản và giảm stress. Thiếu ngủ có thể làm gián đoạn chu kỳ sản sinh tinh trùng.

9. Uống nhiều nước

Hãy đảm bảo uống đủ 8 cốc nước lọc mỗi ngày. Cách này giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh.

10. Khám bác sĩ

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy tìm sự trợ giúp y tế khi bạn cần điều trị hoặc những lời khuyên về thay đổi lối sống.

BS Tuyết Mai/Univadis

(theo THS)

Nguồn: Internet
1  ... Tiếp » 

Phù bạch huyết: dấu hiệu triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán điều trị

Phù bạch huyết: dấu hiệu triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán điều trị
Hệ bạch huyết là rất quan trọng để giữ cơ thể khỏe mạnh. Lưu thông dịch bạch huyết giàu protein trong cơ thể, thu thập vi khuẩn, virus và các sản phẩm chất thải

Xuất huyết giảm tiểu cầu tự phát ITP

Xuất huyết giảm tiểu cầu tự phát ITP
Xuất huyết giảm tiểu cầu tự phát hay còn gọi là xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch hay vô căn là một rối loạn đông cầm máu có thể dẫn đến dễ bầm tím hoặc chảy máu (xuất huyết).

Tìm hiểu về Bệnh Thalassemia

Bệnh Viêm phế quản cấp

Ebola Triệu chứng Xét nghiệm và Chẩn đoán bệnh Ebola

Ebola Triệu chứng Xét nghiệm và Chẩn đoán bệnh Ebola
Ebola là gì? Các triệu chứng thường gặp? Các đối tượng có nguy cơ mắc bệnh Ebola? Hướng dẫn xét nghiệm và chẩn đoán nhiễm virus Ebola.

Ebola là gì Triệu chứng và cách phòng chống virus Ebola

Ebola là gì Triệu chứng và cách phòng chống virus Ebola
Ebola là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi rút Ebola gây nên. Nguồn lây bệnh, biểu hiện và những biện pháp phòng chống bệnh Ebola.

Bệnh sốt xuất huyết Dengue

Bệnh nhiễm ký sinh trùng Toxoplasma Toxoplasmosis

Thuốc điều trị HIV và AIDS

Tìm hiểu về Bệnh sốt rét Malaria

Bệnh Đau đa cơ dạng thấp

Bệnh Đau đa cơ dạng thấp
Đau đa cơ dạng thấp là tình trạng rối loạn viêm gây đau và cứng cơ, thường xảy ra ở vai, cổ, cánh tay và vùng bẹn

Thông tin về Bệnh Sarcoidosis

Thông tin về Bệnh Sarcoidosis
Bệnh sarcoidosis (sarcoidosis) là hậu quả sự phát triển các ổ viêm nhỏ tại nhiều cơ quan khác nhau của cơ thể - thường nhất ở phổi, hạch bạch huyết, mắt và da.

Phản vệ và sốc phản vệ Triệu chứng và cách điều trị

Viêm động mạch Takayasu

Thông tin về Bệnh xơ cứng bì

Tìm hiểu thông tin Bệnh gút

Rối loạn cương dương: Cảnh báo đỏ cho bệnh tim mạch

Rối loạn cương dương: Cảnh báo đỏ cho bệnh tim mạch
Có thể nhiều phái mạnh không biết, nhưng chứng rối loạn cương dương và bệnh tim mạch có quan hệ khá mật thiết với nhau. Theo dõi thông tin sau đây để...

Phình động mạch chủ bụng

Phình động mạch chủ bụng
Phình động mạch chủ bụng (abdominal aortic aneurysm - AAA) là tình trạng giãn nở ( phình ) của một phần động mạch chủ trong vùng bụng mà đường kính …

Thông tin về bệnh Suy tim

Thông tin Bệnh động mạch vành

Tìm hiểu Bệnh Rối loạn nhịp tim

Nhồi máu cơ tim cơn đau tim

Tìm hiểu thông tin Bệnh Meniere

Tìm hiểu thông tin Bệnh Meniere
Bệnh Meniere là một rối loạn ở tai trong gây ra những cơn chóng mặt tự phát, cảm giác xoay tròn, kèm theo sự mất thính lực dao động, ù tai, đôi lúc gây cảm giác đầy tai

Sa sút trí tuệ Dementia

Sa sút trí tuệ Dementia
Sa sút trí tuệ là căn bệnh gồm nhiều triệu chứng khác nhau, ảnh hưởng đến trí tuệ và năng lực xã hội. Giảm trí nhớ rất hay gặp trong sa sút trí tuệ

Hội chứng cơ hình lê cơ tháp

Loạn trương lực cơ và loạn trương lực cơ cổ

Tìm hiểu thông tin Bệnh Wilson

Thông tin Bệnh Viêm màng não

Bệnh viện Nội tiết Nghệ An ra mắt Câu lạc bộ đái tháo đường

Bệnh viện Nội tiết Nghệ An ra mắt Câu lạc bộ đái tháo đường
Câu lạc bộ đái tháo đường tổ chức sinh hoạt định kỳ 1 tháng/1 lần.

Loãng xương Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa

Loãng xương Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa
Loãng xương là một tình trạng thường gặp khi cấu trúc xương trở nên yếu, ảnh hưởng đến cả nam giới và nữ giới, chủ yếu ở người lớn tuổi. Một số bước để giảm nguy cơ loãng xương.

Thông tin về Bệnh tiểu đường

Tìm hiểu về bệnh Cường giáp

Tìm hiểu về bệnh Suy giáp

Bốn bước để kiểm soát bệnh tiểu đường

Viêm hạch bạch huyết mạc treo ruột: dấu hiệu triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán điều trị

Viêm hạch bạch huyết mạc treo ruột: dấu hiệu triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán điều trị
Các hạch bạch huyết là bộ sưu tập của các tế bào có vai trò quan trọng trong khả năng của cơ thể chống lại bệnh tật

Chứng tăng calci huyết: dấu hiệu triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán điều trị

Chứng tăng calci huyết: dấu hiệu triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán điều trị
Nếu có chứng tăng calci huyết, có thể có ít hoặc không có dấu hiệu và triệu chứng, đặc biệt nếu là chứng tăng calci huyết nhẹ

Tìm hiểu nguyên nhân Nôn ra máu

Tìm hiểu bệnh Đi tiêu ra máu

Tìm hiểu về bệnh Sỏi mật

Tìm hiểu bệnh Loét dạ dày