MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

10 nguyên nhân không ngờ khiến cơ thể bạn bị mất nước

Không chỉ việc uống ít nước, còn rất nhiều nguyên nhân không ngờ khác có thể khiến cơ thể bạn bị thiếu nước, mất nước nhanh chóng.
Mục lục

Bạn không xem dự báo thời tiết: Thay đổi thời tiết cũng ảnh hưởng đến lượng nước trong cơ thể bạn. Nếu độ ẩm không khí thay đổi mạnh, lượng mồ hôi bạn tiết ra cũng sẽ thay đổi, do đó lượng nước bạn cần sẽ khác nhau giữa các ngày. Bạn càng đổ nhiều mồ hôi thì càng cần uống nhiều nước và ngược lại.

Bạn không xem dự báo thời tiết: Thay đổi thời tiết cũng ảnh hưởng đến lượng nước trong cơ thể bạn. Nếu độ ẩm không khí thay đổi mạnh, lượng mồ hôi bạn tiết ra cũng sẽ thay đổi, do đó lượng nước bạn cần sẽ khác nhau giữa các ngày. Bạn càng đổ nhiều mồ hôi thì càng cần uống nhiều nước và ngược lại.

Bạn không chăm sóc da: Da là cơ quan bảo vệ cơ thể khỏi mất nước. Do đó, nếu da bị bất kỳ tổn thương nào như bỏng hay cháy nắng, nó sẽ khó mà duy trì mức ẩm cân bằng. Lão hóa cũng khiến da khó giữ ẩm hơn, do đó bạn cần chú ý luôn cấp đủ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Bạn không chăm sóc da: Da là cơ quan bảo vệ cơ thể khỏi mất nước. Do đó, nếu da bị bất kỳ tổn thương nào như bỏng hay cháy nắng, nó sẽ khó mà duy trì mức ẩm cân bằng. Lão hóa cũng khiến da khó giữ ẩm hơn, do đó bạn cần chú ý luôn cấp đủ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Chế độ ăn của bạn không cân bằng: Một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, rau xanh và hoa quả là mấu chốt trong việc giữ sức khỏe toàn diện. Nếu bạn không ăn đủ rau xanh và hoa quả, cơ thể bạn có nguy cơ cao không được cấp đủ nước.

Chế độ ăn của bạn không cân bằng: Một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, rau xanh và hoa quả là mấu chốt trong việc giữ sức khỏe toàn diện. Nếu bạn không ăn đủ rau xanh và hoa quả, cơ thể bạn có nguy cơ cao không được cấp đủ nước.

Bạn di chuyển nhiều: Di chuyển nhiều có thể khiến cơ thể bạn mất nước rất nhanh. Đặc biệt, khi di chuyển bằng các phương tiện công cộng, nhiều người thường nhịn uống nước để tránh phải đi vệ sinh. Nếu bạn thấy nước tiểu của mình chuyển màu vàng đậm hoặc nâu, đó là dấu hiệu cơ thể thiếu nước nghiêm trọng.

Bạn di chuyển nhiều: Di chuyển nhiều có thể khiến cơ thể bạn mất nước rất nhanh. Đặc biệt, khi di chuyển bằng các phương tiện công cộng, nhiều người thường nhịn uống nước để tránh phải đi vệ sinh. Nếu bạn thấy nước tiểu của mình chuyển màu vàng đậm hoặc nâu, đó là dấu hiệu cơ thể thiếu nước nghiêm trọng.

Bạn không chú ý đến các thông tin trên nhãn dược phẩm: Nhiều loại dược phẩm có tính lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và dễ bị mất nước hơn. Bạn cần đọc kỹ các thông tin ghi trên bao bì và hướng dẫn sử dụng của các loại Thu*c và nắm được các tác dụng phụ có thể gặp, bao gồm cả việc mất nước và tiêu chảy.

Bạn không chú ý đến các thông tin trên nhãn dược phẩm: Nhiều loại dược phẩm có tính lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và dễ bị mất nước hơn. Bạn cần đọc kỹ các thông tin ghi trên bao bì và hướng dẫn sử dụng của các loại Thu*c và nắm được các tác dụng phụ có thể gặp, bao gồm cả việc mất nước và tiêu chảy.

Bạn luôn luôn căng thẳng: Căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn tiết nhiều hormone aldosterone hơn. Sự tăng tiết hormone này sẽ báo hiệu cho thận hấp thu nhiều muối hơn, lượng muối này sau đó sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu, từ đó làm giảm lượng nước trong cơ thể.

Bạn luôn luôn căng thẳng: Căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn tiết nhiều hormone aldosterone hơn. Sự tăng tiết hormone này sẽ báo hiệu cho thận hấp thu nhiều muối hơn, lượng muối này sau đó sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu, từ đó làm giảm lượng nước trong cơ thể.

Bạn thường xuyên uống rượu bia: Hãy luôn uống nước xen kẽ giữa các lần cụng ly để phòng ngừa mất nước do cồn. Cồn khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, từ đó rất dễ gây mất nước và đau đầu.

Bạn thường xuyên uống rượu bia: Hãy luôn uống nước xen kẽ giữa các lần cụng ly để phòng ngừa mất nước do cồn. Cồn khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, từ đó rất dễ gây mất nước và đau đầu.

Bạn thường xuyên ăn trưa bằng bánh sandwich: Thịt kẹp trong bánh mì và bánh sandwich thường chứa rất nhiều muối và chất bảo quản, do đó dễ gây mất nước. Bạn nên hạn chế tối đa việc ăn các thực phẩm đã chế biến sẵn.

Bạn thường xuyên ăn trưa bằng bánh sandwich: Thịt kẹp trong bánh mì và bánh sandwich thường chứa rất nhiều muối và chất bảo quản, do đó dễ gây mất nước. Bạn nên hạn chế tối đa việc ăn các thực phẩm đã chế biến sẵn.

Bạn mang thai hoặc đang cho con bú: Việc mang thai và cho con bú có thể là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước. Việc cung cấp nước, protein và khoáng chất từ cơ thể người mẹ cho cơ thể em bé có thể làm người mẹ bị thiếu nước, do đó người mẹ cần chú ý bù nước cho cơ thể.

Bạn mang thai hoặc đang cho con bú: Việc mang thai và cho con bú có thể là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước. Việc cung cấp nước, protein và khoáng chất từ cơ thể người mẹ cho cơ thể em bé có thể làm người mẹ bị thiếu nước, do đó người mẹ cần chú ý bù nước cho cơ thể.

Bạn uống nhiều thức uống có caffeine: Một hoặc hai tách trà hay cà phê mỗi ngày thì không vấn đề gì, nhưng nếu bạn uống quá nhiều các thức uống này, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn và sẽ dễ bị mất nước hơn. Caffeine có tính lợi tiểu, do đó bạn có thể thêm một lát chanh hoặc cam vào thức uống của mình để giảm hiệu ứng mất nước./.

Bạn uống nhiều thức uống có caffeine: Một hoặc hai tách trà hay cà phê mỗi ngày thì không vấn đề gì, nhưng nếu bạn uống quá nhiều các thức uống này, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn và sẽ dễ bị mất nước hơn. Caffeine có tính lợi tiểu, do đó bạn có thể thêm một lát chanh hoặc cam vào thức uống của mình để giảm hiệu ứng mất nước.

Theo Ngọc Diệp/VOV

Link bài gốc Lấy link

https://vov.vn/suc-khoe/10-nguyen-nhan-khong-ngo-khien-co-the-ban-bi-mat-nuoc-864350.vov?fbclid=IwAR2SMtQdm8fgikvEpYxUT-8br_uqe2R_dIk97M-7iiLtooILe-GZVohSdO4

Theo Ngọc Diệp/VOV

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/10-nguyen-nhan-khong-ngo-khien-co-the-ban-bi-mat-nuoc/20220109110143103)
  • Nguyên nhân và phương pháp giảm đau bụng kinh

    Nguyên nhân và phương pháp giảm đau bụng kinh
    Hầu như các bạn gái khi đến chu kỳ kinh nguyệt hay mắc phải chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên không phải bạn gái nào cũng hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị đau bụng kinh.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • 4 loại thực phẩm bổ sung ô-xy cho cơ thể

    4 loại thực phẩm bổ sung ô-xy cho cơ thể
    Ô-xy giúp cho các tế bào và cơ thể, ngăn ngừa hiện tượng lão hóa của các cơ quan.
  • Thảo dược trị chứng suy nhược cơ thể

    Thảo dược trị chứng suy nhược cơ thể
    Suy nhược cơ thể có nhiều triệu chứng như: nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, giảm trí nhớ, hồi hộp, tim đập mạnh, tinh thần mệt mỏi, di tinh. Người cao tuổi thường hay mắc bệnh này, nhưng cũng có thể gặp ở người trẻ tuổi và trung niên.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
  • Tiêu chảy và sự mất nước

    Tiêu chảy và sự mất nước
    Bệnh tiêu chảy ở trẻ em bị gây ra bởi vi – rút và thường tự cải thiện trong vòng một tuần. Nếu tiêu chảy do vi - rút trẻ thường có triệu chứng sốt và khởi bệnh với việc nôn ói
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY