MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

5 thực phẩm quen thuộc ăn vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon, phát triển chiều cao

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là cách tốt nhất để bé ngủ tốt đồng thời phát triển chiều cao vượt trội.
Mục lục

Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ và enzyme tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi các loại virus, vi khuẩn có hại. Ngoài ra, đu đủ cũng hỗ trợ trị táo bón ở trẻ. Mẹ cho bé ăn đu đủ vào buổi tối sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, trẻ ngủ ngon giấc hơn.

Sữa

Sữa là thực phẩm giàu canxi và các dưỡng chất khác. Uống sữa vào buổi tối không gây chướng bụng, giúp cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh và cao lớn hơn.

Sữa có chứa nguồn tryptophan giúp ổn định hệ thần kinh, rất tốt cho giấc ngủ của trẻ. Ngoài sữa, mẹ có thể cho bé ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai...

Ảnh minh họa.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Mẹ cho bé ăn ngũ cốc vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon giấc, điều này rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Chuối

Chuối chứa nhiều melatonin và serotonin. Trong đó, melatonin được xem như hormone ngủ của cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ của bé. Còn serotonin giúp làm dịu bộ não, giúp bé dễ ngủ hơn. Ngoài ra, magie trong chuối còn giúp giãn cơ tư nhiên, làm bé thoải mái hơn khi ngủ.

Trứng

Trứng chứa nguồn carbohydrates và protein đồi dào giúp bé chóng lớn. Không những thế nó còn hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của trẻ. Trứng gà chứa các axit amin có tác dụng kích thích noron thần kinh sản xuất ra orexins giúp trẻ dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Cá là thực phẩm giàu omega-3 giúp bé ngủ lâu và thức dậy ít hơn vào ban đêm. Ngoài ra, cá còn chứa vitamin B5 - một chất tham gia vào quá trình sản xuất serotonin và melatonin, hai yếu tố cực kỳ quan trọng đối với giấc ngủ.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa serotonin và melatonin giúp làm dịu não bộ, cải thiện hệ thần kinh, giúp bé thư giãn và ngủ ngon hơn.

Khoai tây

Khoai tây chứa nhiều carbohydrates, loại đường bột tự nhiên. Carbohydrates khi kết hợp với tryptophan sẽ tạo ra hợp chất gây buồn ngủ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B dồi dào trong thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây còn có tác dụng thư giãn tinh thần, giúp bé dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/5-thuc-pham-quen-thuoc-an-vao-buoi-toi-giup-tre-ngu-ngon-phat-trien-chieu-cao-d304802.html

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-thuc-pham-quen-thuoc-an-vao-buoi-toi-giup-tre-ngu-ngon-phat-trien-chieu-cao/20210204025212347)
  • Dinh dưỡng cho bệnh nhân sỏi thận

    Dinh dưỡng cho bệnh nhân sỏi thận
    Gần đây tôi đi siêu âm phát hiện bị sỏi thận bên trái, kích thước 3mm. Bác sĩ tư vấn giúp tôi chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho người sỏi thận. Xin cảm ơn.
  • Dinh dưỡng phòng ngừa sỏi thận

    Dinh dưỡng phòng ngừa sỏi thận
    Sỏi thận là căn bệnh thuộc đường tiết niệu phổ biến thứ 3 sau các bệnh viêm nhiễm đường niệu và tuyến tiền liệt.
  • 5 nguyên tắc dinh dưỡng người suy thận lọc máu cần biết

    5 nguyên tắc dinh dưỡng người suy thận lọc máu cần biết
    Đối với bệnh nhân suy thận giai đoạn cuối, lý tưởng nhất là được ghép thận mới để thay thế thận cũ nhưng chỉ một tỷ lệ rất nhỏ trong số bệnh nhân này có được may mắn đó.
  • Dinh dưỡng cho bệnh nhân suy thận chưa chạy thận

    Dinh dưỡng cho bệnh nhân suy thận chưa chạy thận
    Nên chọn chất bột ít đạm như gạo xay trắng, bột sắn dây, khoai lang, khoai sọ… Hạn chế thực phẩm có nhiều phốt pho, tôm khô, lòng đỏ trứng, nấm đông cô, đậu nành, hạt sen khô, thịt bò.
  • Tư vấn dinh dưỡng miễn phí về Tiêu hoá hấp thu cho trẻ nhỏ

    Tư vấn dinh dưỡng miễn phí về Tiêu hoá hấp thu cho trẻ nhỏ
    Mangyte ơi, hiện nay ở TPHCM có chương trình nào tư vấn về Tiêu hóa cho trẻ em đang diễn ra không? Nếu có Mangyte giới thiệu giúp em nhé. Chân thành cảm ơn! (Lê Thị Hương - TPHCM)
  • Bé nhà em còi quá, muốn khám dinh dưỡng thì đến đâu?

    Bé nhà em còi quá, muốn khám dinh dưỡng thì đến đâu?
    Chào Mangyte, Con em 7 tháng, nặng 7 kg, cao 70 cm. Vậy bé có bị suy dinh dưỡng không? Bé bú sữa ngoài hoàn toàn ngày khoảng 600 ml, ăn bột 2 bữa, như vậy có đủ nhu cầu cho bé chưa ạ? Em muốn đưa bé đi khám về dinh dưỡng thì nên đến phòng khám nào không? Em sợ chen chúc trong bệnh viện lắm ạ. Cảm ơn Mangyte rất nhiều! (Mỹ Dung - Hóc Môn, TPHCM)
  • Cha mẹ “tín” vaccine dịch vụ: Sức khỏe trẻ bị đe dọa

    Cha mẹ “tín” vaccine dịch vụ: Sức khỏe trẻ bị đe dọa
    Theo các chuyên gia y tế, việc chờ bằng được vaccine dịch vụ để tiêm cho trẻ sẽ kéo dài thời gian trẻ không được phòng bệnh, thậm chí rất nguy hiểm vì nếu trẻ không được tiêm chủng đúng lịch có thể sẽ bị mắc bệnh trước
  • Các gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp từng lứa tuổi

    Các gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp từng lứa tuổi
    Mangyte ơi, Em muốn đi khám tổng quát nhưng không biết khám tổng quát là như thế nào. Làm sao để có kết quả khám tốt nhất và nên đi khám ở đâu thì tốt ạ? Mong Mangyte tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn!,
  • Lịch chủng ngừa tại TT Dinh Dưỡng TPHCM

    Lịch chủng ngừa tại TT Dinh Dưỡng TPHCM
    Mangyte ơi, cho em hỏi ở TPHCM em nên đưa con em đi tiêm chủng ở đâu, thời gian nào có thể đi tiêm được ạ? Công việc của em rất bận nên muốn biết lịch để còn sắp xếp đưa cháu đi tiêm. Mangyte giúp em nhé, em cảm ơn!
  • Khám sức khỏe toàn gia đình tại Trung tâm Hòa Hảo

    Khám sức khỏe toàn gia đình tại Trung tâm Hòa Hảo
    Chào Mangyte, Hè này tôi đưa gia đình lên Sài Gòn chơi, tiện thể khám sức khỏe tổng quát cho cả nhà luôn. Tôi muốn khám ở BV Hòa Hảo mà nghe nói chỗ đó đông lắm, phải lấy số từ 4h sáng lận, mà ba mẹ tôi cao tuổi rồi. Vậy làm cách nào để gia đình tôi có thể khám bệnh nhanh chóng, tiện lợi nhất? (Công Minh - Bến Tre)
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY