Béo phì, Thiếu cân hôm nay

5 ý tưởng giảm cân sai lầm

Đừng biến mình thành nạn nhân của những cách giảm cân hết sức phi khoa học dưới đây, bạn nhé!
Mục lục V
1. Nhịn ăn sáng

Chẳng biết những người đầu tiên ca ngợi hiệu quả của "bí quyết" này có thực sự giảm được cân hay không nhưng hầu hết chị em từng thử nghiệm việc nhịn ăn sáng đều bị đau dạ dày hoặc tăng cân lại nhanh chóng sau khi giảm được một ít cân nặng.

Ngoài chuyện gặp rắc rối với dạ dày, việc nhịn ăn sáng còn khiến bạn kém tập trung trong công việc, gây thiếu dinh dưỡng cho cơ thể cũng như khiến bạn thèm ăn vào ban đêm hơn.

2. Uống nhiều nước trước khi ăn

Gần 80% những bạn gái từng trải qua quá trình giảm cân đều đã thử uống 1-2 ly nước lọc trước bữa ăn để gây no và hi vọng ăn ít hơn. Thực tế thì phương pháp này có thể giúp giảm cân thật, bởi vì sau khi nạp từ 200-300ml nước như thế, dạ dày chẳng còn nhiều chỗ để chứa thức ăn nữa, tự nhiên bạn sẽ ăn ít đi thôi. Nhưng không phải vì hiệu quả này mà các nhà khoa học lại "tiếp tay" cho cách giảm cân này đâu bạn ạ! Nếu dùng phương pháp này về lâu dài, bạn sẽ bị rối loạn tiêu hoá và đau dạ dày vì dịch vị dùng để tiêu hóa thức ăn bị loãng đi trước khi thực hiện nhiệm vụ.

3. Làm bạn với cà phê

Cà phê có khả năng tiêu mỡ, đó là điều mà khoa học đã chứng minh được. Nhưng dùng cà phê mỗi ngày để giảm cân chưa hẳn là một lựa chọn thông minh.

Thành phần của cà phê bao gồm chất kích thích khiến cho bạn dễ bị rối loạn giấc ngủ, dễ nổi mụn. Chưa hết, cà phê còn có tác dụng lợi tiểu, khiến cho cơ thể khó giữ nước nên dùng lâu dài sẽ xuất hiện chứng khô và sạm da.

Nếu muốn giảm cân với cà phê, sao bạn không chọn cách an toàn hơn là mát xa cơ thể với bã cà phê xay nhỉ? Chúng vừa giúp mịn da, vừa tiêu đi các tế bào mỡ sần sùi đấy!

4. Chỉ ăn rau xanh

Trái cây và các loại rau tươi thì giàu vitamin và là nguồn dinh dưỡng quá lành mạnh rồi. Nhưng khi chỉ chăm chăm ăn rau xanh, bạn sẽ bị thiếu hụt đáng kể lượng protein, chất béo và một số loại dinh dưỡng đặc biệt chỉ có trong thịt, cá và các loại tinh bột khác. Đấy là chưa kể đến một chế độ dinh dưỡng "xanh ngắt" với rau xanh như thế sẽ khiến bạn sớm bỏ cuộc trước khi kịp thấy những kết quả giảm cân đầu tiên.

5. Thức khuya

Mặc cho những trang báo về sức khoẻ không ngừng kêu gọi mọi người phải chăm sóc cho giấc ngủ của mình thì chị em cứ thích làm “cú mèo”.

Xét cho cùng, bạn có thể phải thức khuya vì công việc quá nhiều hay thi thoảng bị cuốn vào một bộ phim hay. Nhưng nếu "vạch kế hoạch" thức khuya để gầy đi thì đúng là có vấn đề rồi.

Không ít bạn gái cho rằng, việc thức khuya sẽ khiến cơ thể tốn nhiều năng lượng, từ đấy sẽ giúp chúng mình gầy hơn thế nhưng thực tế lại đi ngược với mong muốn của các bạn.

Khi thức khuya, bạn sẽ đói và thèm ăn, mà ăn đêm thì mỡ sẽ cư ngụ ở bụng rất nhiều.

Theo kenh14.vn

Nguồn: Internet
Từ khóa: giảm cân

Chủ đề liên quan:

giảm cân
1  ... Tiếp » 

Trẻ bị tay chân miệng nên và không nên ăn gì?

Trẻ bị tay chân miệng nên và không nên ăn gì?
Ngoài việc chăm sóc theo lời khuyên của bác sĩ, các bậc phụ huynh cần chú ý chế độ dinh dưỡng cho con để trẻ có sức đề kháng tốt nhất giúp mau khỏi bệnh.

Bệnh hen suyễn

Bệnh hen suyễn
Hen là một bệnh mãn tính, trầm trọng, và thường cũng là một biểu hiện về dị ứng, nhiều khi kéo dài nhiều năm tháng.

Bệnh hen suyễn ở người già

Bệnh hen phế quản

Công dụng thần kỳ chữa bệnh của lá chanh

Bệnh Kén Khí của Phổi

Biến chứng nguy hiểm của bệnh viêm phổi

Giãn phế nang

Phổi bị phù

Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

Phổi tắc nghẽn mãn tính là bệnh gì?

Nguyên nhân nào gây ra bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính?

Bé trai 3 tuổi nguy kịch do biến chứng tay chân miệng nặng

Bé trai 3 tuổi nguy kịch do biến chứng tay chân miệng nặng
Các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa điều trị thành công, cứu sống một bé trai 3 tuổi bị suy hô hấp, suy tuần hoàn, tổn thương hành não nặng do biến chứng bệnh tay chân miệng.

Telehealth sẽ trở thành dịch vụ y tế tiêu chuẩn sau đại dịch COVID-19?

Telehealth sẽ trở thành dịch vụ y tế tiêu chuẩn sau đại dịch COVID-19?
Sự bùng nổ của đại dịch COVID-19 đã ảnh hưởng rộng rãi đến cách thức cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ở nhiều nơi trên thế giới. Một thay đổi đáng chú ý là việc mở rộng sử dụng các dịch vụ telehealth, đã được nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nhanh chóng áp dụng để đảm bảo bệnh nhân được tiếp cận với các dịch vụ y tế đồng thời giúp giảm nguy cơ phơi nhiễm với SARS- CoV 2.

Hàng loạt trẻ bị tay chân miệng nhưng thuốc điều trị đã hết

COVID-19 toàn cầu: con số báo động

Hiểm họa khôn lường nếu không bảo vệ nhân viên y tế

Vì sao đợt dịch COVID-19 này nhiều ca bệnh nặng?

Người bệnh nhẹ không triệu chứng phát tán virus trong bao lâu? Có ca COVID-19 ở chợ, phải làm gì?

Đà Nẵng, Bình Dương ghi nhận 2 ca mắc mới, Việt Nam có 1.040 bệnh nhân COVID-19

Đã tìm thấy người lái ô tô chở bệnh nhân mắc COVID-19 tại Hà Nội

Dịch COVID-19: Kiểm soát lây nhiễm trong bệnh viện để không bị “thủng lưới”

Không để dịch bệnh COVID-19 bùng phát trong diện rộng

Bác sĩ Thủ đô cùng đồng nghiệp ở Huế can thiệp tim mạch khẩn, cấp cứu BN 456 đang điều trị tích cực

Bệnh bụi phổi bông

Bệnh bụi phổi bông
Trong các bệnh bụi phổi do bụi thực vật, bệnh bụi phổi - bông là một trong những bệnh phổ biến. Bệnh bụi phổl-bông xuất hiện ở người lao động tiếp xúc nghề nghiệp với các loại bụi bông hình thành từ những sợi bông, lá và vỏ cây bông. Những công nhân cán xé bông, đóng kiện, se sợi và dệt... đều có thể mắc bệnh. Bệnh bụi phổi-bông gọi chung cho bệnh của công nhân tiếp xúc với bụi bông, bụi gai và bụi đay.

Bệnh Viêm phế quản mạn tính nghề nghiệp

Bệnh Viêm phế quản mạn tính nghề nghiệp
Sức khỏe Việt Nam - Trang thông tin chính thức của Bộ Y Tế/

Hen phế quản nghề nghiệp

Bệnh sạm da nghề nghiệp

Bệnh giảm áp nghề nghiệp

Bệnh do quang tuyến x và các chất phóng xạ

Ảnh hưởng nhiệt độ nóng và lạnh đến sức khỏe người lao động

Bệnh rung nghề nghiệp

Những bệnh muôn thuở của dân văn phòng

Những con số “giật mình” về vấn đề sức khỏe của dân văn phòng

Hiểm họa bệnh lưu thông máu kém dân văn phòng phải biết

Cách phòng ngừa bệnh văn phòng

Người ghép gan đầu tiên ở Việt Nam đang đợi ghép lần hai

Người ghép gan đầu tiên ở Việt Nam đang đợi ghép lần hai
Năm 2004, Nguyễn Thị Diệp là bệnh nhân đầu tiên ở Việt Nam được ghép gan. Sau 16 năm, một lần nữa chị lại phải ghép gan nhưng chưa có gan phù hợp.

Hồi sinh sau cuộc ghép gan sinh tử

Hồi sinh sau cuộc ghép gan sinh tử
Hơn tám năm sau cuộc ghép gan sinh tử, bé Lê Ngọc Xuân Quý giờ đã trở thành cô bé xinh xắn, dễ thương và rất lí lắc. Bé đã có cuộc sống hạnh phúc bên những người thân yêu.

Đời vui nhờ ghép tạng

Bé trai phục hồi kỳ diệu sau khi cấy ghép 5 cơ quan nội tạng

Những câu hỏi thường gặp về ghép tim

Lập trung tâm điều phối ghép tạng ở BV Việt Đức

Lợn nhân bản - Kho nội tạng để cấy ghép cho người?

Phòng bệnh sau ghép tạng

Muốn được ghép tim cần điều kiện gì?

Trí nhớ - Ði­ều bí ẩn sau ghép tạng

Sau ghép gan, sống có thọ?

Ai được ghép gan và cho gan?