(HNMCT) - Tiết trời giá rét, giữ ấm cơ thể luôn là cách tốt nhất để phòng bệnh. Tuy nhiên, bạn không phải chỉ chú ý mặc nhiều để chống gió rét từ bên ngoài mà còn phải lo giữ nhiệt từ bên trong.
(hnmct) - tiết trời giá rét, giữ ấm cơ thể luôn là cách tốt nhất để phòng bệnh. tuy nhiên, bạn không phải chỉ chú ý mặc nhiều để chống gió rét từ bên ngoài mà còn phải lo giữ nhiệt từ bên trong.
ăn uống đầy đủ: trời càng rét, cơ thể càng cần được nạp đầy đủ năng lượng thì mới có thể chống đỡ với giá rét. bên cạnh việc ăn đủ chất, uống đủ nước, cần chú ý ăn chín uống sôi, hạn chế thực phẩm có tính hàn, tăng cường thực phẩm có tính nhiệt. nên ăn lúc nóng, uống nước ấm, không dùng đồ trực tiếp lấy ra từ tủ lạnh. không nên uống rượu bia vào mùa đông; sau khi uống rượu bia không đi ra ngoài khi trời gió lạnh.
trang phục: mặc nhiều lớp là cách tốt để phòng giá rét thay vì mặc áo thật dày. nhiều áo mỏng sẽ góp phần chắn gió để cái lạnh khó luồn vào cơ thể, và khi vào trong phòng ấm hay khi nhiệt độ tăng sẽ dễ dàng cởi bớt áo mà vẫn giữ ấm cho cơ thể. luôn có mũ, khăn, tất, găng tay, khẩu trang để giữ ấm vùng đầu, cổ, mặt, tay chân.
Vận động thường xuyên: Giá rét khiến bạn không thể ra ngoài trời tập thể dục nhưng không có nghĩa là bạn được dừng vận động. Trời càng rét càng cần thường xuyên vận động để lưu thông máu cho cơ thể; không nên ngồi, nằm ỳ một chỗ. Hãy tập các động tác thể dục trong nhà, tự xoa bóp, mát xa các vùng cơ thể.
ngâm chân bằng nước nóng: đôi bàn chân được ví là quả tim thứ hai của cơ thể bởi có nhiều dây thần kinh và mạch máu. để giữ ấm cơ thể từ đôi bàn chân, góp phần lưu thông máu, tránh tê bì, mỗi buổi tối có thể ngâm chân nước nóng khoảng 20 - 30 phút.