Máu xấu - Khó sâu giấc ngủ

Chất lượng máu được quyết định bởi các tế bào máu (hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu) và huyết tương.Khi các thành phần trong máu thay đổi khỏi ngưỡng bình thường sẽ dẫn đến chất lượng máu xấu, ảnhhưởng đến tuần hoàn máu, sức khỏe và cả giấc ngủ.

Tuần hoàn máu kém tới não hay còn gọi là thiếu máu não là sự suy giảm lưu thông máu lên não, nãokhông được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất làm suy nhược hệ thần kinh trung ương, gây ra căn bệnh mấtngủ, ngủ không sâu giấc.

Biểu hiện của mất ngủ ở người cao tuổi thường là cảm giác mệt mỏi, khó khăn trong việc tập trungvào công việc, không có cảm giác thoải mái, không thể ngủ được, phải mất nhiều thời gian mới có thểđi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mê sảng và thường xuyên thức dậy vào buổi đêm, không thểngủ trở lại sau khi thức giấc, buồn ngủ vào ban ngày nhưng không ngủ được, đau đầu vào buổisáng.

Ngủ kém, vì đâu?

Máu xấu và tuần hoàn máu kém xuất phát từ nhiều nguyên nhân:

Do chức năng hệ tuần hoàn suy giảm: Vách tâm nhĩ trái dày lên, cứng, kém đàn hồi, làm giảm sức bơmcủa tim, giảm lượng máu đi nuôi cơ thể.

Do chế độ ăn uống không hợp lý: không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vi chấtcho quá trình tạo máu và sự bền vững của thành mạch.

Do tư thế, thói quen làm việc - sinh hoạt không đúng, ít vận động và tập thể dục: Giữ một tư thếquá lâu, ít vận động, thói quen ít vận động, đi giày cao gót gây chèn ép mạch máu… cũng làm chotuần hoàn máu kém.

Máu xấu và tuần hoàn máu kém - làm mất chất lượng giấc ngủ: Máu xấu ảnh hưởng đến quá trình tuầnhoàn máu trong lòng mạch, làm cho quá trình lưu thông máu tới các bộ phận của cơ thể kém. Biểu hiệntiêu cực đầu tiên là ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân.

Máu xấu - tuần hoàn máu lên não kém làm cho bệnh nhân thường xuyên đau đầu, rối loạn tiền đình,chóng mặt, hoa mắt, ù tai… dẫn đến chứng mất ngủ kinh niên, ngủ không sâu giấc, suy giảm trí nhớ,suy nhược thần kinh, làm việc trí óc không hiệu quả, sa sút trí tuệ, lú lẫn.

Cải thiện chất lượng máu để ngủ ngon

Uống nước ấm: Nước ấm rất tốt cho việc cải thiện sự lưu thông máu.

Ăn đúng cách: Hạn chế ăn nhiều đường, muối và các chất béo không lợi cho sức khỏe như các sản phẩmtừ sữa có đầy chất béo, dầu dừa và các thức ăn chế biến bằng lò nướng. Ăn nhiều rau quả và các loạingũ cốc, và ăn vừa phải các chất béo tốt cho sức khỏe có trong cá, dầu oliu, bơ, đậu phộng và hạtvừng.

Bổ sung vi chất và khoáng chất: Các Vitamin B, C, canxi, magie, dầu cá omega 3

Uống trà thảo dược nóng thường xuyên: để cải thiện lưu thông máu ở bàn tay và bàn chân. Giúp dễ đivào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Ngoài ra nên vận động thường xuyên, tạo tâm lý thoải mái khi ngủ và tạo điều kiện phù hợp để dễ đivào giấc ngủ, về lâu dài người bệnh nên ưu tiên sử dụng viên uống bổ sung có nguồn gốc từ thảo dượcđể cải thiện chất lượng máu.

AloBacsi.vnTheo VietnamNet