MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Tư thế ngủ thông dụng này gây hại cho cơ thể nhưng nhiều người không biết

Nhiều người có thói quen nằm sấp khi ngủ nhưng đây là một tư thế không có lợi cho sức khỏe.
Mục lục

Đối với trẻ nhỏ, nằm sấp khi ngủ có thể gây ra tình trạng mặt bẹt, mũi vẹo, nguy cơ ngạt thở do mũi, miệng bị bịt.

Đối với người lớn, nằm sấp khi ngủ có những nguy hiểm sau:

1. Hại mắt

Tư thế ngủ sấp khiến các chất dịch trong cơ thể dồn xuống mắt, chèn ép nhãn cầu, gây tăng nhãn áp. Sau khi ngủ dậy, người đó rất dễ bị mờ mắt tạm thời trong thời gian ngắn, nếu để lâu có thể gây ra các bệnh về mắt.

Tư thế ngủ thông dụng gây hại cho cơ thể nhiều người không biết

Ảnh minh họa: Sleepyti

2. Nghẹt mũi, chóng mặt

Khi chìm vào giấc ngủ, mức độ trao đổi chất trong cơ thể thấp hơn khi thức, chức năng điều hòa thân nhiệt cũng bị chậm lại. nằm sấp khi ngủ rất khó giữ ấm. lúc này bạn dễ bị cảm lạnh gây nghẹt mũi, chóng mặt.

3. Tăng tốc độ lão hóa da mặt

Nằm sấp khi ngủ sẽ khiến quá trình tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, da mặt dễ bị nhăn, xấu đi.

4. Khó thở

Các cơ quan nội tạng ở ngực và bụng bị chèn ép, chuyển động thở bình thường bị cản trở, dẫn đến khó thở.

5. Cổ cứng và đau

Ngủ sấp khiến cột sống cổ ở trạng thái xoay sẽ khiến một số cơ ở cổ căng, gây cứng cổ và đau nhức.

6. Gặp ác mộng

Lồng ngực sẽ bị dồn nén, người bệnh dễ cảm thấy hoạt động của tim bị cản trở và khó thở. Loại kích thích bên ngoài này được truyền đến vỏ não có thể gây ra ác mộng.

7. Càng ngủ, càng mệt

Tư thế cơ thể bị cứng nhắc, không được thả lỏng hoàn toàn. Các cơ, tuyến mồ hôi, da trên cơ thể luôn trong tình trạng căng thẳng trong thời gian dài. Sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn.

8. không có lợi cho sự phát triển ngực và sức khỏe của phụ nữ

Đối với các bé gái vị thành niên, việc phát triển ngực không chỉ cần lượng dinh dưỡng đầy đủ mà còn phải chú ý đến tư thế ngủ. nằm sấp khi ngủ trong thời gian dài sẽ chèn ép ngực và ảnh hưởng đến sự phát triển.

Đối với phụ nữ trưởng thành, sự chèn ép quá mức vào bầu ngực cũng dẫn đến thay đổi về hình dạng của bầu ngực.

Ngoài ra, khi bầu ngực bị đè nén trong thời gian dài, tốc độ tuần hoàn máu chậm lại, máu lưu thông không thông suốt, dẫn đến các bệnh về vú.

Tư thế ngủ thông dụng gây hại cho cơ thể nhiều người không biết

Tư thế ngủ nghiêng có lợi cho sức khỏe hơn. ảnh minh họa: sleepdoctor

Tư thế ngủ như thế nào thì có lợi?

Một số nghiên cứu tin rằng nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt nhất cho con người. tuy nhiên, tùy từng trường hợp lứa tuổi, sức khỏe, bạn có thể lựa chọn tư thế ngủ phù hợp.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên nằm ngửa

Với trẻ dưới 6 tuổi, xương chưa phát triển hoàn thiện, đầu to, cha mẹ nên cho con nằm ngửa, không kê gối. tư thế ngủ này có thể làm giãn cơ toàn thân, giảm thiểu áp lực lên các cơ quan nội tạng của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như tim, đường tiêu hóa và bàng quang.

Cha mẹ cần lưu ý,trẻsau khi bú rất dễ bị đầy hơi. Bác sĩkhuyến cáo sau khi cho con bú, mẹ nên đặt trẻ nằm nghiêng bên trước, sau nửa giờ đến một giờ mới cho trẻ nằm ngửa.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có thể phát triển thể tích hộp sọ từ lúc mới sinh đến 6 tuổi. khi răng mọc và nhú lên, nhất là khi răng vĩnh viễn mọc, quá trình phát triển của khuôn mặt càng tăng nhanh.

Lúc này, nếu trẻ luôn ngủ nghiêng sẽ cản trở sự phát triển bình thường của răng, hàm, mặt, gây ra tình trạng phát triển không cân xứng trên khuôn mặt. Vì vậy, cha mẹ chủ yếu nên cho trẻ nằm ngửa.

Theo An Yên/Vietnamnet

Link bài gốc Lấy link

https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/tu-the-ngu-thong-dung-gay-hai-cho-co-the-nhieu-nguoi-khong-biet-685773.html#inner-article

Theo An Yên/Vietnamnet

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/tu-the-ngu-thong-dung-nay-gay-hai-cho-co-the-nhung-nhieu-nguoi-khong-biet/20210223094433496)
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Những thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi

    Những thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi
    Hầu hết người trưởng thành cần 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo trong ngày. Điều này cũng đúng cho những người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khi chúng ta lớn tuổi, chúng ta khó ngủ hơn. Nhiều thứ có thể cản trở việc ngủ tốt hoặc ngủ đủ lâu để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
  • Suyễn ở trẻ em

    Suyễn ở trẻ em
    Suyễn là tình trạng viêm mạn tính đường hô hấp. Đường hô hấp của những trẻ bị suyễn rất nhạy cảm với các chất mà trẻ bị dị ứng (dị nguyên) và các chất kích thích khác có trong không khí.
  • Dị ứng ở trẻ em

    Dị ứng ở trẻ em
    Dị ứng ở trẻ là tình trạng liên quan đến hệ thống miễn dịch, dù dị ứng nặng hay nhẹ, có nhiều cách để có thể ngăn ngừa hoặc kiểm soát các dạng dị ứng
  • Viêm thanh khí phế quản ở trẻ em

    Viêm thanh khí phế quản ở trẻ em
    Viêm thanh khí phế quản là một tình trạng nhiễm trùng làm phần bên trong cổ họng trẻ sưng phồng, gây khó thở cho trẻ. Cần đưa trẻ đi bác sĩ nếu có triệu chứng viêm thanh khí phế quản.
  • Thiếu máu ở Trẻ em

    Thiếu máu ở Trẻ em
    Thiếu máu là một tình trạng đôi khi có thể xảy ra ở trẻ nhỏ. Tình trạng này có thể làm cho con bạn quấy chướng, mệt mỏi và suy yếu.
  • Ung thư tuyến giáp ở trẻ em

    Ung thư tuyến giáp ở trẻ em
    Ung thư tuyến giáp ở trẻ em là bướu nội tiết ác tính dạng đặc thường gặp thứ 3 và phổ biến nhất ở trẻ em.
  • Rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ em

    Rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ em
    Rối loạn tăng động giảm chú ý (Attention-deficit/hyperactivity disorder: ADHD) là một rối loạn mạn tính ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ và thường tồn tại đến tận tuổi trưởng thành. ADHD bao gồm một phức hợp các vấn đề chẳng hạn như khó khăn trong việc duy trì sự tập trung, tăng động (hiếu động thái quá) và có hành vi bốc đồng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY