MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Những thói quen đơn giản hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe

Dưới đây là một số thói quen đơn giản hằng ngày có thể giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe đáng kể.
Mục lục

Ăn sáng mỗi ngày

Không ăn sáng, hoặc ăn qua loa là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe. Vì ăn sáng đầy đủ dưỡng chất không chỉ cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày, mà còn làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, cân bằng trọng lượng và giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Vậy nên, bạn hãy ăn sáng mỗi ngày với các thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trứng, các loại hạt, sữa ít béo, rau và hoa quả.

Những thói quen đơn giản hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Uống vitamin và thực phẩm bổ sung

Việc thiếu một số vitamin và khoáng chất có thể gây ra sự thiếu hụt và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Cho nên việc bổ sung vitamin và thực phẩm bổ sung là rất quan trọng. Dành một chút thời gian để uống vitamin và chất bổ sung mỗi ngày có thể lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn, đảm bảo bạn nhận được lượng chất khuyến nghị.

Uống đủ nước

Mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và suy giảm chức năng nhận thức. Do đó, bạn nên dành thời gian để uống nước trong ngày. Việc uống những ngụm nước trong những khoảng thời gian ngắn có thể giúp duy trì mức độ hydrat hoá thích hợp.

Lợi ích của việc cấp nước bao gồm giúp hệ tiêu hoá và tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, cấp nước thúc đẩy làn da khoẻ mạnh, giảm nguy cơ khô da và gây ra nếp nhăn.

Vệ sinh đúng cách

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày có thể ngăn ngừa các vấn đề về răng miệng, chẳng hạn như sâu răng và bệnh nướu răng. Việc vệ sinh răng miệng tốt không chỉ liên quan tới sức khoẻ răng miệng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh toàn thân.

Khái niệm này cũng được áp dụng tương tự như việc rửa mặt trước khi đi ngủ. Kể cả khi bạn có một ngày thư giãn, làn da của bạn vẫn tiếp xúc với bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn suốt cả ngày. Những bụi bẩn này vẫn sẽ tiếp tục chuyển sang gối khi bạn ngủ, do đó việc rửa mặt không chỉ có lợi cho làn da mà còn hạn chế sự lây lan của vi trùng, khả năng nhiễm trùng và bệnh tật.

Vận động thường xuyên

Một trong những thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày mà bất kỳ ai cũng cần thực hiện đó là tập thể dục. Chỉ cần dành khoảng vài phút vận động mỗi ngày, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch,…

Trong đó, đạp xe là một trong những bài tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần tốt. cụ thể, đạp xe mỗi ngày mang đến các lợi ích như: cải thiện sức khỏe tim mạch và ngắn ngừa các bệnh tim mạch, hỗ trợ giảm cân, làm giảm mức độ lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột, ung thư vú, cải thiện sức mạnh xương khớp...

Để đạt được lợi ích sức khỏe trên, bạn hãy hình thành thói quen đạp xe ngoài trời hoặc tại nhàkhoảng 30 phút/buổi và 3 – 5 buổi/tuần.

Giấc ngủ chất lượng

Đảm bảo bạn có được giấc ngủ chất lượng bằng cách thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn. Hãy đặt mục tiêu ngủ liên tục 7-9 tiếng mỗi đêm vì ngủ không đủ giấc có thể làm rối loạn nồng độ hormone, dẫn đến mất cân bằng và nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Tăng lượng chất xơ

Tiêu thụ 2-3 phần thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu mỗi ngày. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, tất cả đều cần thiết cho sự cân bằng nội tiết tố.

Theo Lan Anh/Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

https://tieudung.kinhtedothi.vn/khoe-dep/nhung-thoi-quen-don-gian-hang-ngay-giup-cai-thien-suc-khoe-78561.html

Theo Lan Anh/Tiêu dùng

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/nhung-thoi-quen-don-gian-hang-ngay-giup-cai-thien-suc-khoe/20240410100708822)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Bệnh Viêm phế quản cấp
    Viêm phế quản cấp là tình trạng nhiễm trùng cây phế quản, hệ thống ống mang khí đến hai lá phổi.
  • Sức khỏe tinh trùng và chăm sóc tinh trùng
    Thói quen uống rượu bia, hút Thu*c lá, thừa cân ở nam giới...không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn ảnh hưởng cả vấn đề sinh sản
  • Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe
    Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
  • Sức khỏe với máy tính xách tay
    Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY