Yêu thương bản thân, chăm chút cho giấc ngủ sẽ giúp bạn sống lành mạnh và yêu đời hơn. Dưới đây là 5 điều bạn nên tránh xa để có một sức khỏe đảm bảo.
Để tóc ướt khi ngủ: Bị cuốn vào guồng quay công việc, quá bận rộn nên bạn không có thời gian chăm sóc cho bản thân. Bởi thế, ngay cả việc gội đầu nhiều người cũng làm gấp gáp, qua loa cho xong chuyện.
Lý giải: Theo các chuyên gia về sức khỏe, việc gội đầu vào buổi tối muộn không tốt cho cơ thể chúng ta. Chưa kể, nếu để đầu quá ướt, vội vàng lên giường sẽ khiến cơ thể bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Việc làm này khiến cho lượng lớn nước đọng trên bề mặt da đầu, đặc biệt vào mùa đông khi nhiệt độ thấp, để tóc ướt đi ngủ sẽ khiến cơ thể phát bệnh.
Xem nhiều ti vi, điện thoại: Việc xem điện thoại, bật ti vi xem trước ki đi ngủ và ngủ quên không tắt sẽ khiến cho mắt của bạn dễ bị ảnh hưởng.
Lý giải: Khi bạn đi ngủ mà vẫn xem tivi cơ thể bắt đầu tiết hormon melatonine, lượng tiết ra đạt trạng thái cao nhất là vào thời điểm trước khi ngủ. Khi bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh đèn của ti vi, điện thoại, đèn ngủ, lượng tiết melatonine sẽ giảm mạnh, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ.
Nằm gối quá cao: Không ít người có thói quen kê cao gối khi đi ngủ, khiến cho đau mỏi cổ sau khi thức dậy.
Lý giải: Khi ngủ trong tư thế này, quá trình lưu thông máu sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn ngủ không sâu giấc. Tốt nhất bạn nên kê gối vừa tầm của mình, tránh kê quá cao sẽ làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ và lưng.
Nghe nhạc trong khi ngủ: Nhiều người thích nghe nhạc trước khi ngủ vì cho rằng việc nghe nhạc giúp bản thân dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Lý giải: Thói quen này vô tình khiến giấc ngủ của bạn không sâu, gây mơ màng và dễ gây ra ác mộng. Ngoài ra, thói quen này còn gây ra cảm thấy đau đầu sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.
Ăn quá no trước khi đi ngủ: Khi bạn ăn quá no trước lúc ngủ sẽ khiến đường ruột phải tăng cường tiêu hóa, dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ tiếp tục kích thích não. Bộ não có sự phấn khích khiến cơ thể con người không thể ngủ ngon.
Không ăn trong 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ, và bữa tối nên ăn 7 phần no. Sau bữa tối nửa tiếng có thể đi bộ, hoạt động có thể giúp dạ dày tiêu hóa nhanh và giúp ngủ ngon.
Khải Nguyên (Tổng Hợp)